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二級建造師考試即將拉開帷幕，隨著考試的臨近，越來越多的考生變得緊張、疲憊、焦慮、煩躁。壞情緒會導(dǎo)致我們精神不易集中，成績不穩(wěn)定，考試不能發(fā)揮出自己真正的水平。今天，本站為廣大考生介紹一下二級建造師考前心態(tài)調(diào)整方法來緩解考生們的心理壓力。

一、學(xué)會釋放壓力

考生考前壓力大是一種正常的現(xiàn)象，學(xué)會釋放壓力顯得尤為重要。考生可以選擇的釋放壓力的方法有很多。比如睡眠是緩解壓力，放松大腦緊張情緒的最好方法。如果你感到緊張，疲憊，放輕松，躺一躺，播放一段柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達到心平氣和的放松狀態(tài)。同時，你還可以選擇和家人，朋友一起散散步，看看電影，還可以去運動。壓力也是動力，希望廣大考生理性對待壓力，合理釋放壓力，輕松上場。

二、學(xué)會建立信心

很多考生平時復(fù)習的時候準備的非常充分，可一到考試前就緊張怯場，不自信。覺得自己什么都沒復(fù)習好，什么都沒看過，導(dǎo)致不能發(fā)揮出自己的真實水平。其實你要相信，經(jīng)歷了一年多的備考，有的考生甚至準備了更久，你已經(jīng)取得了一半的成功。這時候的你只需要放下?lián)樱瑘孕拍闶亲畎舻模灰３制匠Ｐ模l(fā)揮出自己的真實水平，你就取得了這次考試的成功。

三、適當補充營養(yǎng)

不論是考前一月還是考試當天，都是大量的腦力勞動的時期。所以在這段時間，應(yīng)該適當?shù)匮a充營養(yǎng)，適當吃一些補腦的食物，多吃水果蔬菜，適當補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時適量使用肉類，做到合理膳食。補充自己的能量，讓自己精力滿滿。同時，適當吃一些巧克力等甜食可以緩解自己緊張焦慮的心情，廣大考生不妨一試。

四、適量運動發(fā)泄壓力

適量的運動可以鍛煉我們的身體、強健體魄，同時還可以發(fā)泄壓力，使身心輕松。俗話說健康的身體才是革命的本錢。在考前這段時間，你可以選擇慢走，也可以選擇慢跑，還可以選擇打羽毛球、網(wǎng)球等球類運動。當你因為運動而大汗淋漓時，你會發(fā)現(xiàn)身體有著前所未有的放松。

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