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高考心理輔導：高考倒計時90天，考生該如何調整心態？

有家長問，高考前，我信任孩子，孩子不努力應該怎么辦?有孩子問，高考前，我怎么就堵住媽媽的嘮叨?

其實啊，每個人的學習和事業必然波峰波谷，必然高低錯落，面對高考前的各種困難，家長信任孩子的意義在于孩子因此而獲得自我驅動的意識和行動，家長的信任的意義在于孩子積極行動中,

孩子獲得真心的支持而不是用話語壓迫脅迫孩子堅持，調動好孩子的技巧在于敏銳發現和鼓勵孩子努力行為中。最行之有效，腳踏實地，扎實高效的學習習慣和非常具體的學習方法，必要時求助于專業人生，業內人士也非常可取。

在高考社會壓力巨大的情況下，同學們要懂得如何避免由于別人的錯誤而嚴重影響和傷害自己的學習情緒!

忽略同學們不恰當的玩笑帶給你的氣憤，

忽略老師言語粗糙帶給你的郁悶，

忽略家長絮絮叨叨帶給您的心煩，

尋找一個自己該有的宣泄渠道和方法，

比如大汗淋漓一場，比如在空曠的操場吶喊，

比如極限運動，拒絕一切導致自己情緒不佳的因素。

臨近高考，你應該理解高考是一個科學公正的測評方法，它有效的檢驗你曾經的學習過程形成的習慣，方法和思維。不要把錯誤信息誤導，當做自己對高考的認識，讓自己對高考充滿敵意。

高考最終比拼的是意志力如何內化為行動并由此而充滿自信的過程。

你對自己的內省，自制力，充滿疑惑，自你對自己行動力缺乏足夠的自我控制。其實每個人面對高考都有困惑，把目標相對客觀設定，用積極的心態理解當下的不足，用具體的學習方法，調整考試測評中暴露的問題。

面對即將上場的時刻，心無雜念，發揮自己的正常水平，不要好高騖遠，不需要做出無比的奮斗狀態給父母看，給同學看，給自己看，尊重自己內心對學習的感覺，竭盡所能，盡己所能，務求不要落下自己的遺憾。

高考對于人生只不過是轉戰下一個賽場前的比賽之一，過度患得患失往往心猿意馬，絲毫沒有意義。

堅持，堅守學習的慣性和練習，保持預熱狀態，控制自己節奏，讓自己在這場人生必然盡力的比賽中脫穎而出，活力上演，綻放自己獨有的美麗。

用行動你不僅一定贏得比賽，也一定可以贏得媽媽的掌上，當掌聲響起時，嘮叨早就忽略不計。

高考最后的方向階段，是巔峰舞蹈，最終的決賽，考驗不是基礎知識和能力，它往往測定的是老師對學生的信任，家長對孩子的信任，同學對自己的信任，在接下的日子，身處其中的角色請用一切方法和手段表達你的信任，毫不吝嗇表達你的堅信不疑，用你所有勇氣踐行你的信任。

任何疑惑，疑慮，疑問，疑愁都滾到九霄云外，不要看身邊的人如何在模擬中發揮正常影響你的情緒，因為你根本參加的就是全省考試的排名，身邊這些參考值從統計意義講作用不大，忽略不計，你也不要看身邊的同學如何開夜車，因為過度疲累從就是學習效能的天敵，加班加點不過是對自己的不信任而已，沒有任何提升學能的價值。

最近看到一對國標頂級選手，舞蒙眼比賽，精湛發揮，感動不已。你可以在高考中信任最近，接近蒙眼舞蹈的水平，一切就搞定了。

面對高考保持你的生活節奏，學習節奏，運動節奏，把自己的精神狀態打造成百毒不侵，刀槍不入，你的最后分數可以呈現一個30分到60分的跨越， 前提就是堅信自己每天都用最好的情緒面對學習，迎接下一天的到。

請每一位家有考生的家長認真研讀，把它落實內化為自己行動，每一位考生看3遍，并拿出具體行動設計。

去年一個二外學生，平時450左右，按我說的做了，每天積極的暗示自己，高考文科515，成功進擊一本學校。

我自己的女兒在成長中，也不斷也持續使用相同方法，好消息不斷涌現。人生搏擊一念之間，我祝愿你在信任中 贏取自己正常發揮，超常得分!

當戰斗臨，信任是最好的激勵!

越是臨近高考，心態調整越關鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調節好心態、擁有健康的心理對于考生說尤為重要。調節好心態，高考就等于成功了一半。結合眾多的心理研究成果，我們在這里為你支上幾招。

【找準癥結】

很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真復習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠專心、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然后據此對癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

【擺正目標】

名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定于此。目標高一點有它的好處，能帶強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發，給自己一個切實可行的奮斗計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

【少想結果】

許多考生總害怕自己實現不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出的，當你投身沖刺復習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出的，目標適當，只要用平常心對待最后的沖刺就是成功，你一定能發揮出應有的水平。

【積極暗示】

經常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮靜。多做平時模擬考試中出現的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最后一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環節，能避免在高考中白白丟分。

尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。

運動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復多次，心跳會漸趨平穩，思緒也愈加清晰。

很多人喜歡在緊張時小聲哼歌，這是呼吸法的變相應用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節嗎?那也是緩解焦慮的有效動作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。

寧愿做過了后悔，也不要錯過了后悔。

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