青島高三數學輔導班
發布于：2022-04-08 14:45:07青島高三數學輔導班，高中輔導可以買一個簡單學習網來聽。
高考前心理疏導有效方法：心理操
心理操也是保健操的一種，主要是通過優美的音樂，讓你的想象插上“翅膀”自由飛翔!在想象的世界里，疲勞被消除，精神可以得到放松。現在也被采用用于高考心理輔導。
心理操的作用有：呼吸變緩、血壓降低、肌肉放松、頭痛消失、情緒穩定、思維清晰、?記憶力提高、焦慮、憂慮消失等。
高考考生在復習期間，都會或多或少感受到緊張焦慮。如果這些情緒持續時間較長，或強度較大，將會超出大腦的承受能力，出現一系列問題。科學的“心理操”會給困頓、脆弱的心理“松綁”，藉以平衡心態，消除心理淤積，放松身心。
方法/步驟
1、想象放松操
選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。當然，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么美怎么想，練習時間每次為10分鐘。
2、靜思頤養操
用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上，時間一般以15分鐘左右為宜。可緩解學習時注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。
3、耳部按摩操
選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部回輕輕捏揉約10分鐘左右。可改善記憶力減退的狀況。
4、提腿摸膝操
兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右膝夠右膝，持續練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動”。由于大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。
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