濟(jì)南高三課外輔導(dǎo)
發(fā)布于：2022-04-08 18:33:20濟(jì)南高三課外輔導(dǎo)，高中補(bǔ)課機(jī)構(gòu)很關(guān)鍵。
高考心理指導(dǎo)：做題時(shí)大腦總循環(huán)歌曲怎么辦
家庭教育專家、心理健康咨詢師黃飛宙：
第一，你要放下心理負(fù)擔(dān)。“耳蟲”現(xiàn)象固然令人煩惱，但并不是不可治愈的頑疾。只要放平心態(tài)，再輔之以科學(xué)的方法，相信是一定能夠克服的。
第二，摒棄消極的自我暗示。想想看，你能夠讓聽過的音樂揮之不去，說明你對(duì)音樂有獨(dú)特的感悟;你喜歡音樂，說明你有正當(dāng)?shù)膼酆谩＜幢憧磿鲎鳂I(yè)時(shí)腦子里會(huì)響起熟悉的旋律，也不必刻意排斥，更無需過分擔(dān)心焦慮，可你卻因此惶惶不安，即便在尚能專注看書的短暫時(shí)間里，也不停地暗示自己。
你知道嗎?你越是害怕焦慮，越是刻意排斥，你擔(dān)心的現(xiàn)象就越是會(huì)發(fā)生，正所謂“怕什么什么”，這就是心理暗示的表現(xiàn)之一。講得更明確吧，從心理學(xué)的范疇講，每當(dāng)意愿與心理暗示發(fā)生沖突時(shí)，獲勝的往往是心理暗示。當(dāng)沖突發(fā)生，你不但不能達(dá)成意愿，結(jié)果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結(jié)果。意志力越堅(jiān)強(qiáng)，結(jié)果就越糟糕。這就是為什么你“每次越不想反而越能想起”、越想集中精力學(xué)習(xí)不讓大腦受到干擾而惱人的音樂卻頑固地在腦際揮之不去的真正原因了。所以坦然地面對(duì)自己的學(xué)業(yè)和愛好，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，想聽音樂時(shí)不妨盡心聽聽音樂，想放松一下時(shí)干脆徹底放松一下，不要勉強(qiáng)自己。
第三，講究一定的方式方法。有研究表明，越討人喜歡的歌越可能潛伏到腦中，而且如果只播放一首歌的部分，那這首歌殘留在腦中的可能性將會(huì)增加。所以，如果腦中一旦響起某首歌，你要確保它從頭到尾放一遍(如果可以的話，你最好再去聽一次那首歌)。聽過音樂后，盡量避免太簡單或者太困難的學(xué)習(xí)任務(wù)。任何一種可以讓你走神的活動(dòng)，都很容易讓你的耳蟲再生。換句話說，一個(gè)讓你全神貫注的任務(wù)可以占據(jù)你的心理資，從減少耳蟲出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
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