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發布于:2022-04-10 08:47:46

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如何緩解心理壓力

1學會自我排解

采取不影響他人和社會的方式,將內心的消極情緒發泄出,然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將郁悶發泄出,感覺就會好受一些。

2找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說"一個痛苦兩人分擔,痛苦就減輕了一半",這話確實有道理。

3轉移消解壓力

在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動彌補不能實現的愿望,或者轉移留意力,讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

4不作過分苛求

每個人都有自己的優點和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度,樹立適度的奮斗目標,這樣更有利于健康。

5、學會與家長和老師溝通。

當你有巨大壓力或實際困難時,應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師,讓他們了解你的處境和感受,他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師,讓他們幫助你舒緩壓力。

6積極面對現實

碰到打擊時,與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現實。控制好自己的個人情緒,積極尋找對策,或許會"柳暗花明又一村",取得滿足的效果。良好的心態是心理健康的重要標志,也是素質教育的培養目標。中學生有必要把握一些平衡心理的方法,正確面對和緩解心理壓力,這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。

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