天津市高三補(bǔ)習(xí)班
發(fā)布于:2022-04-10 14:42:37天津市高三補(bǔ)習(xí)班,高中網(wǎng)課選擇前要多試聽。
高考心理指導(dǎo):緩解高考?jí)毫Φ娜蠓椒?/p>
1、積極自我暗示。人生總是有起有落的,考試也是一樣的。由于各種原因,并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平,因此考試分?jǐn)?shù)并不代表一個(gè)人的真實(shí)水平。榜上無名,天下有路。歷史上有很多的杰出人才并沒有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔(dān)心考試結(jié)果,往往越是不容易考出好成績。因此學(xué)生以一個(gè)理性的態(tài)度去看待考試,心情就會(huì)自然放松,壓力也會(huì)隨之減少。
2、肌肉放松訓(xùn)練。針對(duì)焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài),通過全身肌肉的放松,達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是,依次先收緊再放松全身各部位肌肉,體會(huì)放松的感覺,每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),最后做到可以隨心所欲,隨時(shí)放松。這樣,考試感到緊張時(shí),可以立刻進(jìn)行放松練習(xí),達(dá)到全身放松,緩解壓力。
3、想象放松。等熟練運(yùn)用上述肌肉放松訓(xùn)練后,接下就可以練習(xí)想象放松:想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景,當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí),應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對(duì)抗,反復(fù)練習(xí),直到想像這一場景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場景的想像和放松,直到處于沒有壓力的輕松狀態(tài)。
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