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考研報(bào)名之后：關(guān)鍵期注意調(diào)整作息！

那么那些已經(jīng)報(bào)完名的同學(xué)就要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)了，還有不到三個(gè)月的時(shí)間，大家要全力以赴的去迎接這場(chǎng)考試，與此同時(shí)也要注意自己的身體健康，調(diào)整自己的作息，讓自己的精神狀態(tài)保持在一個(gè)最佳的水平線上。

睡眠很重要

對(duì)于備考的考生，每個(gè)人要保證一天要睡夠8小時(shí)。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，精力充沛。但是考前沖刺階段，每個(gè)人都覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以占據(jù)了很多睡眠時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，這種為了學(xué)習(xí)而不顧一切的心情可以理解，但是還是要先以自己的身體為重；睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。所以我們要重視自己的睡眠，提高自己的睡眠質(zhì)量。大家平時(shí)要多注意一些生活的小習(xí)慣，比如：睡前盡量不要吃東西，因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，導(dǎo)致失眠。還有午睡不要過(guò)長(zhǎng)。一般建議午睡的時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡會(huì)使人的身體很難恢復(fù)過(guò)，導(dǎo)致整個(gè)下午的精神狀態(tài)不佳。

學(xué)習(xí)再忙，運(yùn)動(dòng)不能忘

現(xiàn)在這個(gè)階段，大部分同學(xué)總覺(jué)得時(shí)間不夠用，在這種情況下，那些體育鍛煉肯定都被同學(xué)們拒之門外了。這種長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉對(duì)同學(xué)們考取良好的成績(jī)是不利的；因?yàn)楫?dāng)你復(fù)習(xí)的時(shí)候，大腦皮層中視力、理解、記憶的區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時(shí)間過(guò)久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會(huì)轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。如果你抽出一些時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，會(huì)使你的腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)得到明顯提高。

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