一建王竹梅和蔡老師哪個講得好，各有千秋吧，蔡老師講課很細致，王竹梅老師的課件做的不錯，建議是自己去對比下，不能輕信別人的意見。

隨著一級建造師考試的臨近，尤其在面對模擬考試的時候，不少考生就會陷入一種怪圈，越想好好復習，就越不能進入狀態，遇到不會的題就會很緊張，總是犯一些低級錯誤，焦躁慌亂，晚上還失眠，擔心自己考不好，這都是考前焦慮的下意識反應。那么一建考生該如何調節自己的狀態呢?

小編整理了三點建議：

擺正心態，保持信心。考前會出現一些緊張、焦慮的反應實屬正常，而且適當的焦慮情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應對。考生要充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績去跟成績好的考生比，不要怕別人超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復習計劃。

適當轉移注意力，積極心理暗示。如果考生過度緊張，可適當轉移注意力，使思想焦點轉移他處，改變內心焦慮的指向性。比如聽聽音樂、做做運動等等，也可以和家人或朋友一起出去走走。研究表明，花時間和喜歡的人在一起是轉移緊張情緒的有效方式，因為這樣做能適度降低體內的皮質醇水平，減少緊張，使考生變得冷靜，表現得更好。

勞逸結合，合理作息。到了臨考前，一些考生會沒日沒夜地學習，甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間復習;有的則是爭取多休息，盡量不看書，保持精力。但小編認為，這兩種方式都不可取：過度用腦，并不能提高學習效率，只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。而過度放松也不可取，一建考生長期處于高度緊張的學習壓力下，人的大腦中樞已相應建立起高度緊張的思維和運作模式，如果突然過度放松反倒不適應。因此，科學安排生活、勞逸結合更有助于減輕壓力，消除疲勞。

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