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高三化學一對一教育

發布于:2022-04-10 09:11:56

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心理醫生教你如何健康應對高考壓力

由于繁重的高考緊迫感,高三學生小周最近的睡眠質量下降,人也變得沒有胃口,精神恍惚,這讓她很苦惱。距離高考的日子,只剩兩位數了。不少考生都在埋頭苦干,抓緊最后的時間。但沉重的壓力,卻給不少考生帶很多負面情緒。

蘇大附一院相關專家張主任向記者表示,隨著高考越越近了,高三學生此時的心理壓力頗大。當感到緊張壓抑時不妨試試運動減壓,隨著平日復習任務加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高會導致心理承受能力降低,這時可以每天適量的進行一些室外運動。例如,跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球緩和的、運動量小的運動等,可以通過運動使考生心情平靜、情緒穩定。運動與學習勞逸結合,反而能起到事半功倍的效果。

另外,人壓力過大時,會分泌皮質激素,這種激素會干擾大腦細胞中神經傳遞質的功能,并對記憶力產生負面影響。考生可以適當的發呆,讓大腦中出現一下短暫的空白,可使大腦皮層里負責決策、注意和記憶的部分增厚,使人有效地減壓,增強記憶力。

“臨近高考,很多考生偶爾熬夜在所難免。但熬夜不能餓肚子,應及時、合理地補充食物,否則不但因饑餓造成工作效率低,還會造成消化系統不適及代謝異常。“此時,食物應挑選優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質,如全麥面包、湯面、牛奶等。

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