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高考：考前減壓從家長開始

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“等孩子考完了，這懸著的心才能落地”、“這幾天晚上睡不著覺，睡著了還經常夢見孩子上考場的情景”距離高考還有十多天的時間，與熬夜復習的孩子們相比，抓耳撓腮的家長們提前得了“高考焦慮癥”，迷茫、焦慮的他們比孩子更緊張。

不惜血本

各種營養品搬回家

臨近高考，有些家長甚至比備考的孩子更緊張，學習上幫不上忙，其他方面真可謂是面面俱到。

補鈣、補鋅、益智、抗疲勞只要是為孩子身體好，能精力充沛地備戰高考，張女士都不惜血本，將這樣那樣的營養品買回家。高考前夕，類似張女士這樣的團購營養品的不在少數。高考復習累，需要充足的營養已經在眾多家長中達成共識，所以這“高考保健”風也逐漸盛行起。張女士說，學習只能靠孩子自己了，家長能做的就是當好“后勤部長”。“孩子復習本就動腦子，熬夜也傷身體，所以營養充足很重要。”

輾轉難眠

擔心孩子考不好 愁報專業

長春一中的王老師既是高三年級的班主任，又是陪孩子備戰高考的學生家長，作為爸爸，不能在飲食起居上照顧孩子，但要在志愿填報上早下工夫。“還有十幾天就要高考了，明顯覺得覺淺了。”焦慮是他目前心情的最真實寫照，一方面擔心孩子能否正常發揮，另一方面為孩子的專業選擇頭痛。

“ 師范類、醫學類專業最適合女兒，但女兒卻想要選擇金融、傳媒等專業，因為她覺得這些專業畢業后都是最光鮮的專業。”但王老師認為，目前就業前景比較好的專業，4年以后就業情況如何不可預知。因此，他選擇參加高校招聘會，考察各專業就業情況，為孩子選擇4年后就業情況比較好的專業。在城市的選擇上，王老師希望孩子在近一些的中等城市，但女兒希望去北京、上海等一線城市。“現在只能靠一些填報志愿指導課開導孩子了。”

臨時抱佛腳

燒香拜佛求孩子金榜題名

臨近高考，有關高考的各種“高招”也紛紛粉墨登場，寺院、孔廟香火旺盛，很多高三學生家長到山上的寺廟燒香拜佛，祈求孩子能考出好成績。

“就要高考了，為了不讓孩子太緊張，也讓自己心里有點底，前幾天去了孔廟進香許愿，希望孩子能取得好成績。” 家住長春市的孫女士告訴記者，雖然“臨時抱佛腳”的事她自己也不太相信，但看到別的家長都這樣做，自己也就隨大流了。

農歷四月十八是傳統的廟會，李女士特意抽時間去吉林北山的廟里敬了一回香。她說：“就要高考了，看著孩子每天貪黑起早地學習，我們做家長的也幫不上忙，常常很焦慮，所以只好通過這種方式緩解心理壓力。”

全方位“撒網”

見誰都求“高考經”

與燒香拜佛求心理安慰相比，很多家長還經常開“家庭會議”，“會議”的主要精神一方面要求家庭成員間和睦相處，不影響孩子的情緒；另一方面要全方位“撒網”，所有家庭成員都向身邊的人“求經”，如何開導孩子、哪里的試題最權威、哪個版本的試題效果好這些都是“求經”的內容。不僅家里進入“備戰”狀態，在街坊鄰里間、公交車上因為孩子買復習資料而碰見的陌生家長也開始討論高考。

在很多高三的家長提前患上“高考焦慮癥”的同時，小區里的大爺大媽也都開始為孩子們緊張，患上了“高考話題癥”，看見即將參加高考的孩子就想問問怎么樣了，見到鄰里都想說說這個熱門話題。

專家支招<<

高考減壓 從家長開始

專家說，高考不僅是考學生，同時也是考家長。高考減壓應從家長開始。因為家長情緒穩定下，才能幫助孩子高考發揮最佳水平。

支招1：不要過度關注

有些家長臨到高考，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起。專家強調，家有考生的家長，應該在維系孩子熟悉環境的基礎上，為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，舉重若輕。如果過度關注，往往適得其反。

支招2：多肯定多鼓勵

家長在這個階段對孩子學習成績給予適當的關注可以理解，但是不要太多和孩子討論成績。要學會欣賞孩子，家長多一些肯定和鼓勵，少一些挑剔和指責，可以大大提升孩子的自信。

支招3：引導孩子正向思維

調查顯示，影響孩子考試成績最關鍵的四大因素分別是考場心態、考前狀態、學習方法和基礎知識。有關專家建議，考前這段時間，家長要積極引導孩子正向思維，避免出現負面情緒。

支招4：學會深呼吸

專家說，如果在考場上，孩子緊張了，深呼吸法最有效，家長也可以深呼吸加心理暗示，一邊深呼吸，一邊在心中告訴自己：“我的心情越越平靜，我的頭腦越越清楚”

支招5：是否送考聽孩子的

專家提醒說，考前家長可以做的工作有很多。比如考前的提醒和督促工作，需要注意的是家長要多做少說。另外，在是否送考的問題上，家長要征求孩子的意見，由孩子決定。（

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