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高考家長必讀：家長應平常心陪考

1心態

平常心陪考 換位想問題

家住越秀區的李女士，女兒今年參加高考，因女兒前幾次模擬考試成績不穩定，她緊張得半個月都睡不好。記者了解到，這樣的家長還不在少數。對此，專家呼吁，家長更應該保持平常心，家長過度緊張，反而會影響孩子心態。

華南師范大學心理學院王琳教授分析，每個孩子臨考的表現不一樣，家長不宜想當然地去判斷孩子對高考的態度是對是錯，并過多干涉。

過人：默默關注適當鼓勵

廣州中醫藥大學級學生家長孔媽媽笑言，當時自己比孩子緊張，但是不敢表露出，甚至過多一點的關心都不敢。“生怕他多心，影響學習，只能默默關注，時常給予一些鼓勵。”

她平時會盡量做好吃的東西，但如果孩子拒絕，她也不會勉強。但會在一旁，看看孩子飲食作息是否規律，茶余飯后，和孩子聊些輕松的事。她提醒，不要整天把考試掛嘴邊，讓孩子心理承受壓力。不過，考試中，孔媽媽還是發現了兒子的焦慮情緒，便找機會和兒子聊了些愉快的未的話題，并適度引導，讓兒子盡量放輕松，安心應考。

孔媽媽總結，考試中要多關心孩子的精神狀態，如果睡眠不好，要讓他多注意休息，說話語氣不宜過硬;說些鼓勵的話，精神上與孩子同在考場。

建議

一、家長要有好的心態，就如平時一樣該干什么干什么。不要過度關心、過度緊張，或怕影響孩子，突然不敢關心了。王琳教授認為，在生活習慣各方面，最好都保持常態化。

二、家長要學會換位思考，尊重孩子。高中生已經是大孩子了，家長不能總站在自己的角度想問題，有什么想法時，應該征求孩子的意見，讓孩子感受到家長的支持與溫暖。

2飲食

勿一時大補 湯水可適量

“我該怎么給孩子安排飲食，那些合適的湯水該怎樣做?”別著急，廣州中醫藥大學的吳依娜教授手把手教你。

吳依娜教授表示，為了考生有一個好的狀態應考，食物安全最重要，所以不要輕易給孩子吃平常沒吃過的食物，不要給孩子吃榴蓮、芒果、菠蘿等可能引起不適的水果。要補充能量和水分，冰凍飲料等也不是最佳選擇，可自制西洋參水或玫瑰花茶等隨身攜帶，緩解緊張情緒，提神生津。

湯類做法

大眾考生：太子參(30g)、瘦肉或豬骨半斤，功效：補氣、生津、提神。

考試期間：西洋參(10g)+麥冬(6g)、瘦肉+雞肉(去皮);功效：提神，但注意中午喝，晚上不要喝。

睡不著的考生：安神湯：酸棗仁(15g)+柏子仁(20g)、瘦肉、豬脊骨。

緩解緊張：天麻(10g)+5枚大棗+大魚頭。

感冒考生：馬蹄+紅蘿卜+瘦肉。

提示

女生考試期間例假，太緊張會引起腹痛、嘔吐等癥狀。為避免這種情況，有的考生調整經期時間，避開高考。對此，專家建議最好不要。吳依娜教授表示，經痛也不要太緊張，調整自己的心態，可喝驅寒湯去痛。

驅寒湯：生姜(6片)+紅棗(五六個)+紅糖(適量)。

因為孩子的成績不錯，所以她選擇的大部分是“985”、“211”高校。“如果孩子分數足夠高，不妨沖一沖;如果分數不夠，可以選擇其他有特色的高校。”她認為，本科學校是高等教育的第一學歷，會影響孩子以后考研、考博、就業、出國留學等。

此外，專業選擇關系到孩子以后的就業方向。要考慮院校背景，不同背景意味著專業設置和培養方向的差異。因此，她做了個對比表格，各個高校某個專業的排行、平均分等。根據表格，選擇比較接近孩子分數的院校和專業。她建議，此時盡可能保守地選擇，留意招生計劃，評估自己的風險，結合專業的潮流特色考慮。

她提醒，要在所選擇學校專業擴大選擇與關注。例如，學金融的學生，還要關注經濟學、國際經濟與貿易、電子商務等這些相關的專業系列且在同一個學院的錄取平均分，這樣才方便填出專業梯度。

鎮痛湯：田七(5g)+瘦肉/雞肉。

過人：送湯送飯加強營養

級考生家長謝先生告訴記者，“當時孩子學校離家里很遠，高考前一個月和考試時，我們天天跑去送湯送飯，加強營養。”謝先生坦言，“高考期間放心不下孩子，特別是孩子在校住宿不在身邊，怕她吃不好睡不好，所以也是想盡辦法給孩子做飯然后送過去。這也是我們關心孩子的一種方式，孩子也接受。”

其實，對于在校住宿生，很多家長都會選擇為孩子備營養靚湯送過去，既有營養，又能讓身體處于最佳備考狀態，這對考生說很重要。不過，家長們覺得，送湯頻率不宜過多，每周2-3次為宜;孩子喝不喝也隨他。

3填志愿

提前做功課 勿過度干涉

對于關心孩子們的家長，填報志愿的工作，有的家長提前一年便開始做了。多名高校招生辦的工作人員表示，每一次大型的志愿填報咨詢會，家長都積極參與。

家住天河的王爸爸告訴記者，他從孩子上高中開始，就會時刻關注各類與高考相關的新聞。今年，更是提前半年，就通過上網、看報紙、找人咨詢等方式，密切關注今年志愿填報動向，做到心里有數。

建議

家長們最好先熟悉當年的高考志愿填報手冊，了解有哪些正規大學，大學往年錄取情況，專業情況如何。等分數出后，結合實際分數，選擇合適的學校和專業，一起進行篩選;填志愿最好尊重孩子意愿，父母在一旁給予指導;與孩子產生沖突時，細心傾聽孩子的意愿;用科學和孩子接受的方式，表達自己的意見。

過人：評估風險擴大選擇

“去年孩子參加高考，分數出前后，我就開始為孩子報考做功課。”孩子剛剛參加高考的華工一高校老師說。

她表示，做這些功課前，她首先和孩子商量，是否要出省，是否介意去西北地區，是否傾向于北上廣等地高校，首先要在心中有個譜，根據城市做出報考選擇。

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