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中級(jí)摸底測(cè)評(píng)及直播時(shí)間 考綱變化免費(fèi)公開課

飲食起居 調(diào)整生物鐘保證最佳考試狀態(tài)

考試臨近，考生如果過度緊張，弦繃得太緊，結(jié)果會(huì)適得其反。持續(xù)過度緊張，會(huì)使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護(hù)反應(yīng)狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率下降。如不能改變，進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展為考試焦慮癥：擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化等。在考前，考生不能把注意力全部放在學(xué)科復(fù)習(xí)的備考狀態(tài)，親朋好友要關(guān)注考生的心理變化。

從飲食起居方面提醒考生們，在考前首先要調(diào)整生物鐘，保證最佳的生理狀態(tài)、精神狀態(tài)與考試各科的考試時(shí)間同步。不要在考前開夜車;保證八小時(shí)睡眠，不要依賴藥物進(jìn)入睡眠;可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意適可而止;食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時(shí)適量，保證足夠的營養(yǎng)。根據(jù)天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心狀態(tài)迎接考試。

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